11 tipov, ako prísť o brucho bez straty hlavy

Pokiaľ ide o stratu mier, veľa ľudí chce čarovný vzorec toho, ako stratiť brucho. Pravdou však je, že neexistuje jediné riešenie, ale súbor opatrení, ktoré je potrebné prijať na dosiahnutie tohto cieľa. A nejde o výlučne estetickú záležitosť. Aj keď nejde o nič nové, nikdy to nebolí opakovať: tuk nahromadený v páse je veľmi nebezpečný. Môže to súvisieť s niekoľkými zdravotnými problémami.

Je preto dôležité sa toho zbaviť. Týmto dodávame zdraviu silu a sme ešte elegantnejší.

Chcete vedieť, aké opatrenia môžu spôsobiť, že prídete o brucho? Postupujte podľa galérie nižšie!

Ďalšie tipy, ako schudnúť, nájdete v 5 diétach, ktorým treba venovať pozornosť

samael334 / iStock

1. Zistite, čo vaše telo potrebuje

Skúste sa vzdať prestavby svojho tela a prijmite ho taký, aký je. Môžete začať jesť správne a nakoniec dokonca chudnete. Vedci z Ohio State University zistili, že ľudia, ktorí boli všeobecne spokojní so svojím telom, si mohli lepšie zvoliť vyváženú stravu zodpovedajúcu ich potrebám ako tí, ktorí neboli spokojní so svojím vzhľadom.

cindygoff / iStock

2. Použite sebahypnózu

Niekoľko štúdií už preukázalo, že pridanie autohypnózy do programov chudnutia je účinnou podporou pri chudnutí. Každý večer, tesne pred spánkom, opakujte štyrikrát alebo päťkrát nahlas: „Som o krok bližšie k tomu, aby som bol stále tenší.“ Vetu opakujte 30 rovnomerne nocí a stane sa automatickým podvedomým myslením a čoskoro začnete vidieť výsledky.

nensuria / iStock

3. Vyberte interaktivitu

Ak sa chystáte držať diétu, vyberte si takú, ktorá vám ponúka týždenné poradenstvo od poradcu alebo terapeuta. Štúdie ukazujú, že dietetici, ktorí dostávali priame a nepretržité rady, schudli za šesť mesiacov trikrát viac ako tí, ktorí nemali spätnú väzbu.

Programy s vopred stanovenými cieľmi založené na individuálnom výkone poskytujú viac stimulov pre úspech.

Aj keď je pre niektorých najlepšia taktika osobné poradenstvo, môžete vyskúšať celý rad interaktívnych stravovacích programov dostupných na internete. Pre mnohých môžu byť rovnako účinné.

gpetric / iStock

4. Vypnite televízor

Je možné, že neexistuje jednoduchší spôsob, ako schudnúť, ako stráviť menej hodín v televízii. Americká štúdia, ktorej sa zúčastnilo 486 ľudí v Bostone - z ktorých dve tretiny mali nadváhu alebo obezitu, zistila, že každá hodina pred televíziou bola spojená s o 144 krokmi menej.

Vedci vypočítajú, že ideálna úroveň dennej aktivity je okolo 10 000 krokov, meraných krokomerom. Takže za každú hodinu pred televízorom je vaša pravdepodobnosť dosiahnutia cieľa 10 000 krokov o 16% nižšia.

Okrem toho, pretože sledovanie televízie podporuje zvyk „štipnutia“, pravdepodobne budete konzumovať menej kalórií, ak obmedzíte čas pred malou obrazovkou.

čítaj ďalej