Úžasné výhody probiotík

Určite  ste už počuli o probiotikách. „Dobré“ baktérie nachádzajúce sa v jogurte, sušenom syre a doplnkoch pomáhajú zmierniť zažívacie problémy, ako sú hnačky a syndróm dráždivého čreva. Vedci z rôznych častí sveta si však myslia, že domáce zvieratá môžu zlepšiť zdravie aj inak.

Pokračujte v čítaní a zistite, kde nájsť a aké sú ďalšie možné výhody probiotík.

Najchytrejšie zdroje

Prírodné jedlo

Mnoho z najpriaznivejších baktérií sa v jogurte objavuje prirodzene so „živými aktívnymi kultúrami“; ale aj vo fermentovaných potravinách vrátane iných fermentovaných mliečnych výrobkov a výrobkov na báze sóje, ako sú tempê a miso.

Konkrétne doplnky

Probiotické pilulky obsahujú viac dobrých baktérií ako jedlo, vysvetľuje Eric L. Ding, Ph.D. a odborník na výživu na Harvardskej lekárskej fakulte v USA. Dávka sa líši podľa kmeňa; Opýtajte sa svojho lekára, či je suplementácia nevyhnutná a aký by bol pre vás najlepší tlak.

Neočakávané výhody probiotík

Zdravšie srdce

Kanadskí vedci nedávno zistili, že u tých, ktorí mali vysoký cholesterol a užívali jogurty s Lactobacillus reuteri, bola ich hladina LDL, „zlého“ cholesterolu, znížená o takmer 9% za šesť týždňov.

Menej úzkosti

Tí, ktorí užívali doplnky obsahujúce špecifické kmene Lactobacillus a Bifidobacterium longum po dobu 30 dní, boli podľa štúdie britskej publikácie Journal of Nutrition menej stresovaní .

Čistí zuby a ďasná

Preskúmanie z roku 2011 zistilo, že probiotiká Lactobacillus reuteri a Bifidobacterium sú schopné redukovať niektoré kmene škodlivých baktérií, ktoré spôsobujú kaz a zápal ďasien.

Menej kašľa a prechladnutia

Podľa analýzy desiatich štúdií z roku 2011 užívanie probiotických doplnkov znížilo počet infekcií horných dýchacích ciest o 12% a znížilo počet ľudí, ktorí mali najmenej jednu silnú nádchu.

Autor: SARA ALTSHUL