11 tipov, ako schudnúť v zime - bez hladovania!

Teploty klesajú a zvyšuje sa nutkanie jesť. V zime je bežné „štipnúť“ a jesť viac tučných jedál. Je však potrebné dávať pozor a vyhnúť sa prejedaniu, pretože čísla na stupnici tiež majú tendenciu stúpať. Ako však v zime schudnúť a ovládnuť hlad?

Prečo sa v zime zvyšuje hlad?

Najskôr musíte pochopiť, prečo máte v tomto ročnom období väčší hlad. Keď teploty v zime poklesnú, telo vydáva viac energie na udržanie stabilnej teploty. A aby sa vyrovnali straty, rastie spotreba kalórií.

Nerobte tuk! Vedzte, koľko ich máte v každom veku konzumovať

Výskumy ukazujú, že najvyhľadávanejšie sú tučné a kalorické jedlá. Je to preto, lebo sú bohatším zdrojom energie a pomáhajú vyrovnať stratu energie v tomto ročnom období.

Ako sa však týmto potravinám vyhnúť bez utrpenia? Ďalej uvádzame 11 jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu v zime zvládnuť hlad a chudnúť. Zisti to!

A samozrejme: nezanedbávajte fyzické cvičenie. Nezanedbávajte duálne cviky a jedlo je tajomstvom! A ak máte pochybnosti o tom, aké cviky máte robiť, pozrite si svojho cvičebného sprievodcu pre jednotlivé etapy života.

M-imagephotography / iStock

1 Pite vodu

V zime klesá nutkanie na pitie vody, treba však zachovať príjem tekutín. Keď je telo hydratované, pocit sýtosti je väčší a s tým klesá hlad.

AlexRaths / iStock

2 Jedzte ovocie a šaláty

Ovocie a šaláty sú ochranou tela aj v chladných dňoch. Nie je to preto, že by v horúčave vyzerali chutnejšie, a preto ich necháme bokom. Okrem toho, že pomáhajú udržiavať dobrý tvar, predlžujú sýtosť a posilňujú imunitný systém.

Mpessaris / iStock

3 Vsaďte na polievky

V zime sú najteplejšie jedlá na vzostupe. Čo tak namiesto cestovín s omáčkou investovať do polievok? S niekoľkými receptami, ktoré máte k dispozícii, vám polievka pomôže zahriať telo a udržať si dobrú kondíciu.

Trumzz / iStock

4 Pite čaje

Ak nemôžete piť uvedené množstvo vody za deň (2 litre), zaraďte si do stravy nejaké čaje. Okrem zahrievania tela sa vyhýbate pitiu kalorickejších nápojov, napríklad horúcej čokolády.

čítaj ďalej