9 liečivých potravín, ktoré napomáhajú tráveniu

Mnoho ľudí po jedle určitých jedál pociťuje problémy s trávením, ako sú zápcha a pálenie záhy. Či už napríklad kvôli nadmernému vyprážaniu, pitiu nápojov počas jedla alebo potravinovej intolerancii. A výsledkom je malátnosť, ktorá zahŕňa pálenie v žalúdku, bolesti brucha a nevoľnosť.

Je však už známe, že jedlo má liečivú silu a riešenie problémov s trávením môže spočívať v samotnej strave.

Tradícia používania potravy ako užitočného nástroja pre tráviaci systém sa začala v starovekom Grécku pomocou Hippokrata. Na liečbu zápchy a zlého trávenia odporúčal pšeničné otruby a jačmeň, čo je stratégia, ktorá má dodnes zmysel.

A pravdepodobne ste už počuli, že čierne slivky regulujú činnosť čriev. Možno však neviete o mnohých ďalších potravinách s terapeutickými a prospešnými vlastnosťami pre tráviaci systém. Aby sme sa zbavili malátnosti, pripravili sme zoznam 9 liečivých potravín užitočných pre tráviaci systém. Odhlásiť sa!

Vyskúšajte 9 potravín, ktoré pomáhajú tráveniu:

Maya23K / iStock

1. Mätový a mätový čaj

Nálev z čerstvých listov mäty alebo mäty piepornej, vo vriacej vode na niekoľko minút, vytvorí osviežujúci nápoj, ktorý zlepší trávenie a zmierni tráviace ťažkosti.

Objavte zdravotné výhody čajov!

bhofack2 / iStock

2. Semená feniklu a feniklu

Žuvanie alebo konzumácia semien feniklu (feniklu) alebo feniklu zmierňuje tráviace ťažkosti a črevné kŕče. Feniklový čaj zmierňuje nevoľnosť, plynatosť a nadúvanie.

MonthiraYodtiwong / iStock

3. Voda

Toto je stále jedno z najlepších riešení zápchy, najmä ak pijete vodu skoro ráno a nalačno. Snažte sa vypiť aspoň osem až desať pohárov vody denne, vyhýbajte sa tomu však počas jedla.

Prečítajte si 6 tipov, ako zostať vždy hydratovaní! 

alexialex / iStock

4. Jogurt

Konzumácia jogurtu stimuluje rast „priateľských“ baktérií v čreve, ktoré pomáhajú regulovať črevo a trávenie. Okrem toho tiež pomáha kontrolovať kandidózu spôsobenú premnožením kvasiniek Candida albicans .

Naučte sa, ako pripraviť vynikajúci jogurt z kokosového mlieka!

čítaj ďalej