11 stratégií na prevenciu žilovej trombózy

Venózna trombóza môže viesť k hospitalizácii aj mladých a zdravých ľudí, ako je to v prípade speváčky Anitty. Pravidelné cvičenie a diéta s nízkym obsahom tukov zabraňujú vzniku venóznej trombózy a prispievajú k dobrému obehu. Tu je niekoľko ďalších tipov, ktoré vám pomôžu uspieť.

1 Požiadajte o kreslo do uličky

Rozhodnutie sa pre sedadlo okna pri diaľkovom lete určite môže v skutočnosti zvýšiť riziko hlbokej žilovej trombózy (DVT), ochorenia, pri ktorom sa v nohách tvoria krvné zrazeniny. Zrazeniny môžu cestovať krvným obehom a blokovať prietok krvi do pľúc - čo spôsobuje pľúcnu embóliu. Sedadlo vedľa okna určite obmedzuje mobilitu, jeden z hlavných rizikových faktorov pre DVT. Pokyny American College of Chest Surgeons odporúčajú všetkým ľuďom, ktorí sú ohrození DVT, sedieť v uličke pri lete trvajúcom 6 hodín a viac.

Sedenie v sedle uličky môže znížiť riziko DVT na dlhých letoch

2 Iba jeden deň ...

Pasívne vdychovanie dymu jednej cigarety denne je dostatočné na to, aby sa podľa American Heart Association urýchlil vývoj zrastov a zúženia tepien (ateroskleróza). Správa je jasná: ak niekto vo vašom okolí zapáli cigaretu, cigaretu alebo fajku, rýchlo sa vzdiaľte a nechajte si svoj dom a auto ako nefajčiarske priestory.

3 Nebežte vedľa automobilov

Fyzická aktivita je prospešná pre srdce a cievy, ale rovnako dôležité môže byť aj to, kedy a kedy cvičíte. Znečisťujúce látky z dymu z vozidiel, tovární a dokonca aj z pecí na drevo môžu poškodiť vnútorné obloženie tepien a obmedziť pravidelný obeh. Úžasné je, že škodlivé účinky je možné pozorovať do niekoľkých hodín po expozícii. Pri cvičení sa vyhýbajte špičkám, pokiaľ je to možné, a vyhýbajte sa behu alebo bicyklovaniu po frekventovaných cestách. Vzduch je sviežejší a lepší pre vaše tepny v parkoch alebo na vidieku.

4 Denná pomoc od rastlín

Lieky na fototerapiu vám môžu pomôcť udržať vaše cievy v najlepšej forme - ale užívajte iba jeden liek naraz:

★ Cesnak

Aby ste sa vyhli kôrnateniu tepien, užite jednu až tri 300 mg kapsuly alebo zjedzte 900 mg čerstvého cesnaku.

★ Gingko biloba

15 kvapiek tinktúry vo vode môže zabrániť kôrnateniu ciev a udržiavať ich silné.

★ Hroznové listy a semená

Vezmite 30 mg kapsulu z extraktu z hroznových jadier. Najmä na posilnenie žíl a na prevenciu kŕčových žíl a hemoroidov. Listy majú podobné vlastnosti a môžu byť súčasťou vašej bežnej stravy.

5 Vyberte si tropické potešenie

Ovocie ako tomel a papája sú dobrým zdrojom vitamínu C, silného antioxidantu, ktorý môže zvyšovať prietok krvi a dokonca zvrátiť škody spôsobené upchatými a zúženými tepnami. A mali by sme jesť 5 porcií ovocia a zeleniny denne. V americkej štúdii s pacientmi so srdcovými chorobami vitamín C zlepšoval expanznú kapacitu tepien a zvyšoval prietok krvi. Jedzte ovocie bohaté na vitamín C v ovocných šalátoch, s obilninami alebo pyré. Jahody, pomaranče a černice, rovnako ako brokolica, kel a červená paprika, poskytujú vysokú hladinu vitamínu C. Do svojej každodennej stravy zahrňte širokú škálu potravín bohatých na tento vitamín, aby boli vaše cievy zdravé.

Tmavá čokoláda môže znížiť riziko srdcovo-cievnych ochorení

6 Vyskúšajte paradajkový extrakt

Predpokladá sa, že paradajkový extrakt bez konzervačných látok „vyhladzuje“ krvné doštičky a zabraňuje tak tvorbe krvných zrazenín. Zrejme je vyňatý z vedľajších účinkov liekov na zriedenie krvi, ako je warfarín. Ak si myslíte, že vám hrozí DVT alebo krvné zrazeniny, môžete sa podrobiť testom. Najprv sa však poraďte so svojím lekárom.

7 Zjedzte kúsok čokolády

Štvorček čokolády po večeri môže skutočne pomôcť znížiť riziko venóznej trombózy. A tiež ako bonus znížiť krvný tlak. Ale iba ak je to čisté a trpké. Vedci teda naznačujú, že konzumácia iba 6,7 ​​g čokolády denne môže znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb o 19%. To znamená, že tmavá čokoláda je bohatá na chemické zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť zastaviť oxidáciu LDL, zlého cholesterolu. Nepopierateľne jeden z kľúčových procesov pri obštrukcii tepien. Vyberte si čokoládu s vysokým obsahom kakaa, ktorá vám dodá každodenné lahodné a zdravé zdravie. Objavte zdravotné výhody kakaa.

8 Spýtajte sa na ošetrenie penou

Penové injekcie na kŕčové žily vás môžu uvoľniť k bežným činnostiam rýchlejšie, skrátka ako laserová operácia. Podľa štúdie Imperial College v Londýne mali ľudia liečení penou menšie bolesti. Okrem toho sa dokázali vrátiť k bežným činnostiam iba za tri dni v porovnaní s ôsmimi dňami po ošetrení laserom. Ak sa chcete zbaviť bolestivých alebo nepekných žíl, opýtajte sa na túto liečbu svojho lekára.

9 Borovica v žile

Extrakt z kôry francúzskej morskej borovice - pyknogenol - môže zlepšiť príznaky chronickej žilovej nedostatočnosti (CVI), choroby, ktorá spôsobuje opuchy nôh. Stručne povedané, v talianskej štúdii so 40 pacientmi dostalo 30 pycnogenol a desať placebo. Tí, ktorí užívali doplnok, mali menšiu váhu a opuchy nôh a menší tlak v žilách. Predpokladá sa, že pycnogenol účinkuje tak, že stabilizuje bunkovú vrstvu tesne pod kožou, a tak vylučuje voľné radikály (škodlivé molekuly, ktoré spôsobujú poškodenie buniek), alebo ich kombináciou. Pycnogenol je dostupný v zmiešaných lekárňach. Pred použitím produktu sa poraďte s lekárom.

10 Nebuďte znechutení

Pri oživovaní po stáročia známej praxe niektorí využívajú debridement lariev, pri ktorom sa živé larvy múch vo vnútri obväzu používajú na čistenie infikovaných kŕčových vredov. Obväz sa udržuje na rane 24–36 hodín, počas ktorých larvy požierajú poškodené tkanivo. Aj keď premýšľanie o tom môže byť nechutné, väčšina ľudí uvádza, že nič necíti. V Brazílii však táto prax nie je bežná.

11 Eliminujte zranenia nôh dobrým smiechom

Ak už máte zranenie nohy, môžete ho vyliečiť hlasným smiechom - okrem tradičnej starostlivosti. Podľa nedávnej štúdie University of Leeds vo Veľkej Británii má väčší úspech ako liečba ultrazvukom. Silný smiech môže byť prospešný, pretože umožňuje fungovanie bránice. To je životne dôležité pri pohybe krvi v tele, čo pomáha v procese hojenia. Zasmejte sa s priateľom a napríklad si pozriete komédiu. Rovnaký účinok má aj tak čokoľvek, čo vyvolá záchvat smiechu.

Prečítajte si tiež, aké sú príznaky a liečba venóznej trombózy.