Sirtfood diéta: zoznámte sa s diétou speváčky Adele

Obavy z chudnutia v spoločnosti sú čoraz častejšie. Ochorenia, ako je obezita, ako aj úzkosť a depresia, vedú k ďalším vážnejším problémom.

Nedávno sa speváčka Adele podrobila diéte Sirtfood, ktorá jej pomohla schudnúť 45 kg. Počuli ste už o tejto diéte?

Diétne menu Sirtfood

Diéta bola známa tým, že do každodenného života zahŕňala tmavú čokoládu a červené víno. Teda, bitie bežných diét, kde je zakázané jesť sladkosti a piť alkohol. Ale nemýľte sa: čokoláda a víno sú vo veľmi malom množstve a v vopred stanovených časoch.

Chudnutie je spôsobené potravinami bohatými na polyfenoly, ako sú napríklad: červené ovocie, červená cibuľa, zelený čaj, rukola, kapary, olejniny (orechy, gaštany), olivový olej, červená kapusta, káva; a bielkoviny ako losos a kuracie mäso.

Ako to funguje

„Strava speváčky Adele“, ako sa stalo známou, má dve fázy.

  • Prvá fáza

Fáza 1 diéty Sirtfood je naplánovaná na začatie chudnutia a trvá 7 dní. Počas prvých troch dní musí človek poraziť 1 000 kalórií, jesť iba tri zelené džúsy a jedlo s vhodnými potravinami zo stravy. Od štvrtého do siedmeho dňa sa kalórie zvyšujú na 1 500. Mali by ste si preto dať dve zelené šťavy a dve jedlá denne.

  • Druhá úroveň

Táto fáza trvá 14 dní a slúži ako podpora pri chudnutí. Osoba by mala jesť tri jedlá pozostávajúce z sirtfood a zelených džúsov.

Výhody stravy

Strava bohatá na polyfenoly je dôležitá na prevenciu chronických a degeneratívnych chorôb. Okrem toho pomáha pri chudnutí, pretože tieto látky majú enzýmy s antioxidačným a protizápalovým účinkom. Preto pomáhajú predchádzať predčasnému starnutiu buniek.

Starostlivosť

Existuje niekoľko štúdií, ktoré dokazujú účinnosť diéty Sirtfood. Okrem toho to nemusí fungovať u každého, pretože je ťažké prispôsobiť sa malým kalóriám (1 000 a 1 500). Preto sa odporúča pomôcť vedieť, ako vykonať potrebné úpravy.

Stravovací plán môže byť pre niektorých ľudí veľmi obmedzujúci, čo sťažuje ich dodržiavanie. Osoba tak môže rýchlo získať späť váhu a preukázať efekt akordeónu.