Totia Meireles odhaľuje tajomstvá udržiavania formy v každom veku

S úsmevom a veľmi dobrou náladou je nemožné nebyť infikovaní dobrou energiou Totia Meireles. Ocenená herečka s hitmi v televízii - je späť v éteri v repríze „Fina Estampa“ v hlavnom vysielacom čase na Globo a tiež na „Caminho das Índias“, „Salve Jorge“ a „Verão 90“, všetky dostupné na Globoplay -, divadlo a kino, v 61 rokoch mala zabiť telo aj pokožku.

A tajomstvo udržania jej zdravia a vzhľadu je v diétnej prevýchove, ktorú herečka robí od telenovely „Verão 90“, keď dala život prestrojenému darebákovi Mercedesovi Ferreirovi Limovi a poslala preč sedem kíl. Vyhľadala odborníka na výživu a upravila si jedlo.

"Nemusel som nič krájať a organizoval som si jedlo." Príklad: ovocie, ktoré som ráno jedla, som prešla na popoludnie. A moje telo začalo pracovať lepšie. Je zrejmé, že bolo potrebné znížiť množstvo jedla počas jedla. Toto je skutočnosť! Ale pochopil som - a to bolo veľmi dôležité -, že nemusíte prestať nič jesť, že nemusíte hladovať. Dôležité je jesť správne a vyvážene, “hovorí.

Medzi menej radikálnymi zmenami začala herečka jesť viac mäsa - uprednostňovala radšej také, ktoré majú menší obsah tuku.

Ľahké jedlá večer

Napriek tomu, že má Totia rada dobrý a chutný sacharid, v noci sa mu vyhýba. Výnimka pre dobrú hmotu sa v túto dennú dobu otvára, iba ak sa ráno vykoná dobrý aeróbny tréning, napríklad beh.

"Ráno jem veľmi málo a po zvyšok dňa sa stravujem dobre." V noci po 18. hodine naozaj nejem sacharidy. Iba ak cvičím cez deň, “vysvetľuje.

Telo v pohybe

Keď už sme pri cvičení, Totia je disciplinovaná, pokiaľ ide o fyzickú aktivitu. A vo veku 61 rokov žne výhody, že vždy cvičila.

"V priemere trénujem hodinu aerobiku, každý deň." Činnosti obmieňam, aby mi neušla morská choroba. Ak jeden deň behám, ďalší deň sa prepravujem alebo stúpam po schodoch. Okrem toho dvakrát týždenne prichádza silový tréning, ktorý mi pomáha so svalovým tonusom. A vrátil som sa na baletné kurzy, tiež dvakrát týždenne, niečo, čo rád robím, “hovorí.

V skutočnosti cvičila balet od svojich šiestich rokov a herečka si formovala telo pomocou aktivity, ktorá jej vo všetkom pomáhala.

"Už som všetky športoval, plával som a hrával volejbal." Som „cvičenie“. Chýba mi to, keď prestanem, pretože moje telo žiada o cvičenie, musím sa hýbať, “odovzdá ruku.

Estetické postupy

Darmo, Totia nám hovorí, aby sme nezanedbávali pokožku na tvári. A to sa už uchýli k niektorým estetickým postupom.

"Urobil som botox a plnenie." Použil som aj laser na tvár, ale neprispôsobil som sa liečbe. Tiež na mojej poličke v kúpeľni je niekoľko krémov. Majster! Jeden používam na ústa, druhý na oči, ďalší na tvár a podobne ... A stále si dávam krém na opaľovanie, čo je v mojom každodennom živote nevyhnutné, “dodáva na záver.

Marcio Gomes

Umelec z Rio de Janeira Márcio Gomes je vášnivý pre žurnalistiku, až si ju vybral ako povolanie. Prešiel niekoľkými redakciami, bol zahraničným korešpondentom pre tituly Editora Impala de Portugal a redaktorom v časopise deBORDO. Napísal pre niekoľko publikácií ako Capricho, Manchete, Desfile, Todateen, Selections, Agência Estado / Estadão a ďalšie. Márcio je „taký“ s celebritami a teraz každý týždeň pozýva jedného z nich, aby prezradil svoje tajomstvá zdravia a krásy - tie, ktoré si môžeme adoptovať aj my, chudobní smrteľníci.