6 tipov na stimuláciu neurónov

Počuli ste už o slovnom spojení „zdravá myseľ, zdravé telo“? Zdravý mozog znamená v prvom rade zdravý život. Najlepšie na tom všetkom je, že nie sú potrebné lekárske zákroky ani komplikované operácie. Na stimuláciu neurónov stačí každý deň prijať jednoduché postupy.

Vyskúšajte niektoré, ktoré vám môžu pomôcť:

1. Majte aktívny spoločenský život

Rušné prostredie je nevyhnutné na stimuláciu neurónov. Sociálne kontakty nám umožňujú byť „v strehu“ a zaručujú rôzne požiadavky. Kolektívne aktivity ponúkajú niekoľko príležitostí učiť sa, diskutovať a pozorovať. Spolužitie rôznych generácií otvára nové obzory a uprednostňuje objavy.

2. Ovládnite svoje emócie

Škodlivé účinky vysokej úrovne stresu na učenie a pamäť sú známe už dlho. Napríklad strach a úzkosť bránia schopnosti úsudku a reflexie. Diagnostické zobrazovacie techniky ukazujú, že stres a depresia menia aktivitu neurónov a plasticitu mozgu. Naučiť sa, ako ovládať svoje emócie, môže tiež bojovať proti týmto škodlivým účinkom a pomôcť vám stimulovať neuróny súčasne.

3. Bavte sa!

Motivácia je motorom učenia a intelektuálneho potešenia. Každá nová dočasne prežitá skúsenosť vytvára novú cestu pre cirkuláciu informácií v mozgu. Môže sa stabilizovať a konsolidovať, iba ak je na vašej strane väčšinou dobrovoľný záväzok.

4. Cvičte svoj mozog

Celoživotné vzdelávanie môže spomaliť úbytok mozgu a neurodegeneratívne choroby. Potom využite všetky príležitosti, aby ste využili svoju pamäť alebo získali nové zručnosti. Nevyužité zručnosti sa nakoniec stratia. Je to zrejmé v prípade cudzích jazykov, ktoré sa v praxi udržujú. Úlohy, ktoré zahŕňajú organizáciu, plánovanie alebo riešenie problémov, všeobecne zlepšujú mozgové funkcie. Rôzne tréningové programy pre mozog dostupné na papieri, na internete alebo vo videohrách sú prospešné pre stimuláciu neurónov.

5. Dobre spite, aby ste stimulovali neuróny

Nedostatok spánku má priamy vplyv na schopnosť sústrediť sa. Zvyšujúci sa počet štúdií posilňuje hypotézu, že vplyv spánku na konsolidáciu nových poznatkov v pamäti súvisí s plasticitou mozgu, pretože kým spíme, mohlo by dôjsť k posilneniu nových nervových spojení. Teraz pochopte, ako liečiť a eliminovať nespavosť naraz.

6. Jedzte dobre a hýbte sa

Zdravotné výhody cvičenia sú rôzne, najmä ak cvičíte pravidelne. Mozog je jedným z príjemcov, pretože udržanie pohybu môže odvrátiť desiatky chorôb, ktoré ovplyvňujú hlavný orgán tela.