Respiračné alergie: naučte sa, ako predchádzať

Alergie na dýchanie sú vonku. Či už je to prach alebo zvieratá, ako napríklad mačky, psy, zdá sa, že takmer každý neustále čuchá a smrká. A nie je to vaša predstavivosť. Výskyt alergií - vrátane tých, ktoré sa vyvinuli v dospelosti - vo vyspelých krajinách stúpa. Dôvody sú však rôzne: príliš veľa času v interiéroch, vyššia hladina znečisťujúcich látok, „príliš čisté“ prostredie v detstve, ktoré vedie k mätúcemu imunitnému systému.

Príčiny

Imunitný systém nadmerne reaguje na dráždivé látky ako prach, peľ, vlasy a odlupovanie zvierat, plesne, bielkoviny z potravy alebo jed hmyzu. Uvoľňuje teda zápalové chemikálie, ktoré vyvolávajú príznaky alergie.

Príznaky

Nádcha a svrbenie očí, najmä v ročných obdobiach, keď je vo vzduchu veľa peľu; kýchanie; žihľavka a / alebo ťažkosti s dýchaním po konzumácii niektorých jedál, ako sú arašidy alebo morské plody; červená, suchá a svrbiaca pokožka.

Ako predchádzať respiračným alergiám

Vyhláste vojnu prachu a roztočom

Predstavte si prach ako úložisko všetkých alergénov, ktoré si dokážete predstaviť: roztoče, zvieraciu srsť a olupujúcu sa pokožku, trus švábov, pesticídy a znečistenie životného prostredia. Je potrebné vyvinúť veľké úsilie, aby sa to trochu zmenšilo. Začnite nasledujúcou taktikou:

Myslite na pevné povrchy

Hovoríme o tvrdom dreve, laminátoch, dlaždiciach a vinyle na podlahu a čo najmenšom čalúnení. Koberce a textílie sú domovom roztočov a priťahujú vlasy a odlupujúcu sa pokožku zvierat. Tiež plesnivejú, ak zvlhnú alebo zmoknú. Výskum zistil, že prach na stenách domu, podlahách bez kobercov a poličkách obsahuje menej prachových roztočov ako prach na kobercoch, čalúnení, pokrývkach, matracoch a vankúšoch.

Vyčistite parou

Vysávanie nemá veľký vplyv na odstránenie alergénov. V skutočnosti na starých kobercoch toto čistenie prináša na povrch iba viac roztočov. Čistenie suchou parou však redukuje počet roztočov až na osem týždňov. Môžete si prenajať profesionálnu službu alebo si kúpiť zariadenie a urobiť to sami. Potom dokončite vysávačom vybaveným HEPA filtrom.

58% je percento ľudí, ktorí hodnotili užívanie žihľavy ako účinné pri zmierňovaní príznakov alergie

Všetko lemujte

Na vankúš a matrac používajte hypoalergénne výstelky. Zabraňujú usadzovaniu roztočov na vašej posteli. Všetky vložky umývajte raz týždenne v horúcej vode (60 ° C) a vysušte ich v sušičke pri najteplejšej teplote, aby sa roztoče usmrtili. Ak nepoužívate návliečky na vankúše, stavte na perové vankúše. Štúdie zistili, že sa v nich nachádza oveľa menej roztočov ako syntetických vankúšov, pravdepodobne kvôli utiahnutejšej väzbe podšívky.

Vysajte matrac - z oboch strán

Brazílska štúdia porovnávala počet roztočov na spodnej ploche matraca s počtom kusov na hornom povrchu a zistila viac ako trojnásobok počtu roztočov na spodnej časti matraca. Matrac teda každý mesiac otočte, vysajte každú stranu a čelo postele očistite horúcou vodou a mydlom. Po vyčistení matrac udržiavajte v hypoalergénnej výstelke.

Vyčistite neporiadok

Všetky tie kniny a stohy časopisov sú „magnety“ na prach a plesne. Môžu teda spôsobiť alergie na dýchacie cesty alebo spôsobiť záchvaty. Snažte sa teda neporiadok ukončiť a nenechávajte predmety na sebe nahromadené.

Trvalá úľava

Spôsobom, ako trvale predchádzať alergickým záchvatom, je „šokovať“ imunitný systém imunoterapiou - áno, alergické vakcíny, ktoré užívate niekoľko mesiacov alebo rokov, obsahujú zvyšujúce sa dávky látky, na ktorú ste alergický. . Výsledkom je, že váš imunitný systém začne časom tolerovať alergén.

Ak máte domáce zvieratá, použite čistič vzduchu

Pravda je, že čističe vzduchu môžu u väčšiny ľudí výrazne znížiť príznaky respiračných alergií. Ak kupujete, vyberte si jeden s HEPA filtrom, použite ho v miestnosti a nenechajte tam svojho domáceho maznáčika. Vytvoríte tak zdravé prostredie pre váš dýchací systém. Tieto filtre odstraňujú častice, ktoré zostávajú vo vzduchu, ako aj odlupovanie kože zvierat.

Štúdia, ktorá hodnotila výhody čističov vzduchu s filtrom HEPA pre celý dom, zistila, že znížili hladinu psích alergénov o 75%, keď pes mohol vstúpiť do miestnosti, a o 90%, ak pes nemal prístup na miesto .

Umyte si nosné dierky každý deň

Rovnako ako dažďová sprcha odstráni peľ zo vzduchu, soľný roztok vymyje alergény, ktoré sa nachádzajú v nozdrách. Výskum zistil, že ich umývanie trikrát denne v obdobiach, keď sú alergie najbežnejšie, zlepšuje prekrvenie, kýchanie a svrbenie a znižuje použitie antihistaminík, ktoré účastníci potrebujú.

Na prípravu soľného roztoku doma zmiešajte ½ čajovej lyžičky soli, ½ čajovej lyžičky sódy bikarbóny a 500 ml teplej vody. Ako dať na nos? Použite detské kvapkadlo alebo nazálne zavlažovacie zariadenie, ktoré nájdete v obchodoch so zdravou výživou alebo v lekárňach a ktoré sa používajú v ayurvédskej medicíne v Indii (originál sa nazýva aukcia). Nakloňte sa nad umývadlo a otočte hlavu tak, aby ľavá nosná dierka smerovala nadol.

Pravú nosnú dierku jemne umyte 250 ml roztoku, ktorý bude odtekať cez ľavú nosnú dierku. Potom jemne vysmrknite nos. Opakujte to s druhou nosnou dierkou.

Vyvarujte sa krízam so žihľavou

V skutočnosti môžete znížiť príznaky respiračných alergií tým, že budete túto bylinu užívať každý deň. V štúdii na dobrovoľníkoch viac ako polovica účastníkov, ktorí užívali 300 mg žihľavové kapsuly denne, uviedla úľavu od príznakov alergie a takmer polovica uviedla, že kapsula účinkovala lepšie ako lieky na alergiu. Nezabudnite sa však poradiť so svojím lekárom a postupujte podľa pokynov na príbalovom letáku.

Posilnenie prevencie alergií na dýchacie cesty

Ďalej uvádzame štyri ďalšie tipy, ktoré môžu byť posilnením v prevencii alergií. Odhlásiť sa:

čítaj ďalej