Je studená sprcha naozaj prospešná pre vaše zdravie?

Existujú tí, ktorí milujú, a tí, ktorí neznášajú studenú sprchu. Ale sú aj takí, ktorí sa sprchujú iba studeným spôsobom, pretože veria, že je to dobré. Aké sú však nakoniec účinky studeného kúpeľa na zdravie ? Skontrolujte teraz, čo o tom hovorí veda. 


Pozor:

Ak chcete mať správnu diagnózu svojich príznakov a urobiť efektívnu a bezpečnú liečbu, vyhľadajte lekára alebo lekárnika.


Výhody studeného kúpeľa pre vaše zdravie:

  • Stimuluje telo k opusteniu stavu ospalosti;
  • Pomáha pri zápalových procesoch;
  • Zanecháva pokožku a vlasy krajšie;
  • Znižuje stres;
  • Upokojuje citlivú pokožku;
  • Pomáha tráveniu.

1. Je to prírodný stimulant

Rovnako ako táto šálka plná kávy, aj studený kúpeľ je skvelým stimulantom pre telo. A to preto, lebo nízka teplota vody podporuje krvný obeh, čo zase dodáva telu viac kyslíka.

Pre tých, ktorí majú ťažkosti s ranným vstávaním, môže byť osprchovanie skoro ráno účinným spôsobom, ako sa ľahšie dostať z ospalého stavu .

Pokiaľ ale vašim zámerom nie je prebudiť sa, ale spať, vymeňte studenú sprchu za teplý kúpeľ.

2. Znižuje zápalové procesy

Tí, ktorí trpia zápalovými procesmi, môžu mať úžitok aj z dobrej studenej sprchy. Je to preto, že studená voda znižuje vazodilatáciu tela. Ľadový kúpeľ môže byť teda prospešný najmä pre tých, ktorí trpia tendonitídou a inými pomliaždeninami svalov, napríklad burzitídou. 

Čítajte viac: 17 potravín, ktoré pôsobia ako prírodné protizápalové lieky

3. Zanecháva pokožku a vlasy krajšie

A výhody studeného kúpeľa tým nekončia. Voda s nízkou teplotou tiež podporuje uzavretie pórov a tiež zabraňuje vysušovaniu vlasov a ďalším súvisiacim problémom, ako sú lupiny.

4. Upokojuje citlivú pokožku

Trpeli ste vyčerpávajúcim svrbením, psoriázou alebo dokonca spálením od slnka? Existuje niekoľko štúdií, ktoré spájajú studené kúpele so znížením zápalového procesu pokožky.

A to preto, že studená voda funguje ako prirodzené upokojenie pokožky, na rozdiel od horúcej vody, ktorá zvyšuje podráždenie.

Ale nemyslite si, že iba studenou sprchou sa váš zápalový proces ukončí. Ak máte niektorý z týchto problémov, poraďte sa s lekárom, aby vám predpísal vhodnú liečbu vášho problému.

5. Bojujte proti stresu

Niektoré štúdie tiež zaručujú, že studená sprcha je tiež účinným opatrením na boj proti stresu. Ak sa teda cítite v strese, prestaňte s tým, čo robíte, a doprajte si studenú sprchu. 

A ak chcete skontrolovať, ktoré príznaky stresu sa vyskytujú vo vašom každodennom živote, pozrite si tento kvíz!

6. Pomáha tráveniu

Existuje veľa ľudí, ktorí hlásili zlepšenie tráviaceho systému po tom, čo si začali zvykať na studené kúpele. Je to preto, že studený kúpeľ zvyšuje váš srdcový rytmus a podporuje prekrvenie - dokonca aj vášho žalúdka a čriev!

Ďalšie tipy, ako udržať váš črevný mechanizmus aktívny, nájdete na tomto odkaze.

Tipy, ako si zvyknúť na kúpanie za studena

Aj v lete môže byť studená sprcha pre mnohých ľudí náročnou úlohou. Existujú ale spôsoby, ako prispôsobiť telo nízkym teplotám vody.

Dobrým tipom je ponorenie tela do častí. Najprv teda začnite rukami, až potom predlaktiami. Potom si namočte členky a potom nohy.

Spočiatku to môže byť nepríjemné, ale nenechajte sa odradiť. Ako všetko v živote, aj naučenie sa studenej sprchy je vecou zvyku. Čo tak zmeniť to na rannú rutinu?