5 doplnkov na posilnenie imunity

Všeobecne je možné získať všetky základné živiny vyváženou stravou. Niekedy to však môže byť náročnejšie, najmä keď starnete a telo má ťažkosti so vstrebávaním vitamínov a minerálov. V takom čase môžu pomôcť doplnky.

Najskôr budete možno potrebovať menej kalórií (preto je dôležité, aby ste kalórie, ktoré prijímate, plné výživných látok). Je pravdepodobné, že choroba, lieky alebo chirurgický zákrok vyčerpajú rezervy alebo zhoršia absorpciu, pretože sa budú zvyšovať ich potreby. Tu je päť doplnkov, ktoré by ste mali zvážiť u svojho lekára. Vyskúšajte tiež 8 tipov na užívanie doplnkov výživy!

Vitamín C

Vitamín C je skvelým spojencom nášho imunitného systému. Je to preto, lebo pomáha pri antioxidačnom pôsobení a prispieva bojom proti voľným radikálom. Vitamín C tiež pomáha predchádzať poškodeniu svalov pri cvičení, čo vedie mnohých športovcov k jeho doplneniu.

Vápnik

Mnoho starších ľudí sa odporúča užívať doplnok vápnika (zvyčajne v kombinácii s vitamínom D, ktorý pomáha vstrebávaniu), aby sa zabránilo osteoporóze. Doplnok, ktorý obsahuje horčík, je zvyčajne indikovaný, pretože potrebujete rovnováhu medzi týmito dvoma minerálmi, aby ste dosiahli optimálne zdravie kostí.

Vitamín D

Živina má niekoľko zdravotných výhod, napríklad zvýšenú svalovú silu, funkciu a rovnováhu. Niektoré štúdie navyše naznačujú, že vitamín D môže poskytovať ochranu pred rôznymi druhmi rakoviny, roztrúsenou sklerózou a Parksonovou chorobou. Môže sa produkovať v tele pôsobením slnečného žiarenia pri kontakte s pokožkou. Ako starneme, pokožka syntetizuje oveľa menej vitamínu D, preto konzumujte potraviny bohaté na tento vitamín (napríklad mastné ryby) alebo si doprajte výživový doplnok.

Omega 3

Ak nemáte radi mastné ryby, zvážte doplnky založené na rybích olejoch alebo omega-3 mastných kyselinách. Sú nevyhnutné pre zdravie srdca a mozgu. Doplnky oleja z tresčej pečene sú dobrým zdrojom, ale obsahujú aj vitamín A. Preto by ste ich nemali kombinovať s inými doplnkami, ktoré obsahujú vitamín A. 

Probiotické

Probiotický doplnok môže zlepšiť zdravie gastrointestinálneho traktu udržaním dobrej hladiny „priateľských“ baktérií v čreve - to pomáha udržiavať zdravotné stavy, ako je kandidóza, pod kontrolou. Probiotické doplnky sú obzvlášť užitočné po užití antibiotík, ktoré znižujú počet „priateľských“ baktérií.