Naučte sa, ako predchádzať bronchitíde, pomocou 4 jednoduchých opatrení

Pri vdýchnutí toho, čo je pľúcam cudzie, ako je cigaretový dym, vírusy, baktérie, znečisťujúce látky a chemické výpary, sa vaše priedušky vzbúria, zväčšujú sa a produkujú viac hlienu, aby ste izolovali „votrelcov“. Výsledkom je, že kašlete, lapáte po dychu a cítite sa unavení. Príležitostný vírusový alebo bakteriálny záchvat - alebo vystavenie účinkom veľkého množstva dymu alebo znečisťujúcich látok - vedie k akútnej bronchitíde.

Hlavné príznaky bronchitídy sú: kašeľ so žltkastým, sivým alebo zeleným hlienom; nepohodlie alebo zovretie na hrudníku, nepríjemný pocit pri dýchaní; infekcie, zimnica a nízka horúčka; únava; sipot; bolesť hrdla; upchatie nosa.

Hlavné stratégie prevencie

1. Prestaňte fajčiť

Cigareta je zodpovedná za 85% až 90% prípadov chronickej bronchitídy. Odborníci tvrdia, že proces môže spustiť aj fajka a cigara. Jedným z dôvodov je, že pľúca fajčiarov produkujú viac hlienu, ktorý lemuje steny dýchacích ciest a mení ich na súvislý povrch, čím podporuje rast baktérií a vírusov.

Ale dobrá správa je, že keď prestanete fajčiť, zlepšenie je okamžité. U mnohých ľudí začne chronický kašeľ spôsobený nadmernou tvorbou hlienu ustupovať asi mesiac po ukončení fajčenia.

2. Vyvarujte sa pasívneho fajčenia

Fajčenie dráždi pľúcne tkanivá, uľahčuje zápal a zvyšuje pravdepodobnosť infekcie pľúc. Nemecký výskum ukázal, že ďalšie vystavenie cigaretovému dymu v práci zvýšilo pravdepodobnosť vzniku chronickej bronchitídy o 90%. Preto denná expozícia - ľudí žijúcich s fajčiarom, trojnásobne zvyšuje riziká.

Chronická bronchitída? Pravidelne užívajte expektorans!

Mukolytiká fluidizujú hlien v pľúcach, uľahčujú vykašliavanie, umožňujú jeho elimináciu a ľahšie dýchanie. Medzi účinné látky patrí guaifenesín (nachádza sa v desiatkach liekov, tekutých aj tabletových) a acetylcysteín.

3. Často si umyte ruky a vezmite si do tašky alkoholový gél

Umývanie rúk mydlom a vodou až päťkrát denne znížilo počet infekcií horných dýchacích ciest u regrútov námorníctva až o 45%; druhá štúdia, ktorú dva roky uskutočňovalo Navy Health Research Center v San Diegu. Vždy majte v kabelke, v aute a v taške na telo alkoholový gél, ktorý môžete použiť, keď nemáte nablízku umývadlo. Výskum ukazuje, že alkoholový gél so 60% etylalkoholom dokáže zabiť takmer všetky baktérie a vírusy.

4. Dajte si každý rok vakcínu proti chrípke

Akútna bronchitída a záchvaty chronickej bronchitídy sú často chrípkou druhoradé. Preto každoročná očkovacia látka proti chrípke znižuje riziko bronchitídy. Rovnakú ochranu je možné dosiahnuť pri pneumokokovej vakcíne. Ak máte chronickú bronchitídu, vaše šance na chrípku alebo zápal pľúc sú väčšie, rovnako ako riziká vážnejších chorôb alebo dokonca úmrtia na choroby dýchacích ciest.

Ak chcete znížiť riziko zhoršenia bronchitídy, postupujte podľa uvedených rád. Ak však kašlete každý rok tri mesiace, dva po sebe nasledujúce roky, už máte chronickú bronchitídu. V takom prípade vyhľadajte lekára.