Kardiovaskulárne choroby a vnútrobrušný tuk: aké je to spojenie?

Súvisí to s narušeným ukladaním vnútrobrušného tuku, nebezpečného tuku, ktorý spôsobuje a urýchľuje mnoho zdravotných problémov. A v skutočnosti môže spôsobiť upchatie tepien, srdcovo-cievne ochorenia a cukrovku.

Ktorý je?

Tuk inštalovaný v bruchu, vo vnútri a okolo vnútorných orgánov. Ženy s pásom nad 90 cm a muži s týmto rozmerom nad 100 cm teda majú pravdepodobne tento typ tuku. Tento tuk je nebezpečný, aj keď sa vaša telesná hmotnosť pohybuje v rámci „zdravého“ rozsahu vašej výšky. U ľudí ázijského pôvodu riziko stúpa s mierami 80 cm pre ženy a 95 cm pre mužov. Ak si chcete zmerať pás, omotajte ho pohodlne okolo pása na úrovni pupka.

Tuk v pečeni je znepokojujúci. Tu nájdete dôvod.

Kardiovaskulárne choroby, upchaté tepny a cukrovka môžu byť v skutočnosti spôsobené vnútrobrušným tukom.

Aké sú príčiny?

Jedzte veľa hamburgerov a príliš dlho sledujte televíziu. Predovšetkým nadbytok všetkých ostatných aktivít, ktoré vás sedia, napríklad práce a šoférovania. Inými slovami, strava bohatá na kalórie a život bez pohybu. Prispieva tiež chronický stres. Najmä pre ženy, pretože kortizol, stresový hormón, dáva telu pokyn, aby ukladalo viac tuku do brucha.

Skráťte čas, ktorý pozeráte na televíziu, a uvidíte zlepšenie svojho zdravia.

Ako sa to stane?

1 Hyperkalorická strava, nedostatok pohybu a chronický stres sa spoliehajú na stimuláciu tela k ukladaniu nebezpečného tuku, hlavne okolo pečene, pankreasu a ďalších vnútorných orgánov.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o pečeni a pankrease, prečítajte si naše články na túto tému.

2 Intraabdominálny tuk pumpuje voľné mastné kyseliny a zápalové zlúčeniny do portálnej žily, teda na „diaľnicu“, ktorá distribuuje krv z dolnej časti brucha. Teda pre pečeň, pankreas a ďalšie vnútorné orgány.

3 Prílev voľných mastných kyselín spôsobuje, že pečeň produkuje viac „zlého“ cholesterolu (LDL), menej „dobrého“ cholesterolu (HDL); viac glukózy v krvi a menej adiponektínu, hormónu, ktorý reguluje použitie glukózy a udržuje vašu chuť k jedlu vyváženú. Výsledok: zvyšuje sa riziko kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky.

4 Zápalové zlúčeniny vylučované tukovými bunkami stimulujú rast plakov v stenách tepien. Okrem toho zvyšujú krvný tlak a poskytujú zrazeniny - recept na infarkt. A rovnakým spôsobom vytvárajú bunky rezistentné na inzulín, ktorý prispieva k nástupu chorôb, od Alzheimerovej choroby po rakovinu.

Prečo je to nebezpečné?

Na rozdiel od relatívne neškodného tuku nachádzajúceho sa na zadku, bokoch, stehnách a tesne pod pokožkou v okolí pása, vnútrobrušný tuk produkuje látky, ktoré zvyšujú riziko cukrovky, vysokého krvného tlaku, srdcového infarktu, mozgovej príhody, rakoviny čriev. a problémy s pamäťou. Zahŕňajú zápalové zlúčeniny, ktoré zvyšujú hustotu krvi, ako aj voľné mastné kyseliny, ktoré stimulujú pečeň k produkcii väčšieho množstva cukru v krvi a LDL-cholesterolu („zlý“ cholesterol).

Stratégie prevencie

Jedzte viac ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov a menej nasýtených tukov.

Cvičte väčšinu dní v týždni aspoň 30 minút.

Nájdite si každý deň čas na relaxáciu.

Správne chrápanie spôsobené obštrukčným spánkovým apnoe.