17 tipov na skoré vstávanie a rannú organizáciu

Čas prebudenia asi nie je nikomu obľúbený. Najmä ak sa musíte skoro prebudiť po nespavosti alebo v práci neskoro deň predtým. Existuje ale veľa dobrých dôvodov, prečo začať každý deň motiváciou, radosťou a veľa organizácie.

Zavedenie rutiny pre vaše ráno sa môže javiť ako veľká práca. Ale to naozaj nie je. V skutočnosti je menšia pravdepodobnosť, že tí, ktorí si stanovia rutinu, budú vystresovaní, pretože budú mať všetko pod kontrolou hneď na začiatku.

Existuje teda niekoľko spôsobov, ako zabezpečiť, aby ste vstali na pravej nohe postele a vstali skoro s pozitívnym, pokojným prístupom a potrebnou organizáciou, aby ste zo svojho dňa dostali maximum. A ak potrebujete nejaké tipy od odborníkov na boj proti nespavosti, pozrite si tento článok aj s najlepšími riešeniami.

Pamätajte: stres a úzkosť spôsobujú zmätok vo vašom imunitnom systéme. Začnite svoj deň šťastným a uvoľneným, zvyšujete tak svoju šancu na zdravší a produktívnejší deň. Takže, ste pripravení vyčarovať úsmev na tvári a začať svoj deň viac energie?

17 tipov na skoré vstávanie a na dobré ráno:

kieferpix / iStock

1. Závesy nechajte čiastočne otvorené

Pred spánkom nechajte závesy vo svojej izbe pootvorené. Týmto spôsobom bude prirodzené slnečné svetlo vysielať signál do vášho mozgu, aby znížil svoju produkciu melatonínu a postupne zvyšoval hladinu adrenalínu, čo je známkou toho, že je čas prebudiť sa. A tak, keď sa spustí váš budík, ste už napoly prebudení.

Melatonín: o spánkovom hormóne viete všetko!

tiero / iStock

2. Nastavte budík tak, aby zvonil o 15 minút skôr

Chcete sa zobudiť skoro, ale nechcete sa zobúdzať v zhone? Potom si budík nastavte na 15 minút pred časom, ktorý potrebujete vstať. Takto nemusíte skákať z postele zo strachu, že prídete neskoro. S predĺžením môžete začať deň pomalšie. Psychická príprava na nový deň, ktorý sa začína, je rovnako dôležitá ako fyzická príprava.

Photoboyko / iStock

3. Nepoužívajte tlačidlo „odložiť“

Vieme, aké lákavé je mať možnosť spať ešte päť minút. Ale každých päť rokov vám môže chýbať váš rozvrh hodín. Vyhnite sa teda tomu tlačidlu!

YakobchukOlena / iStock

4. Natiahnite telo na 15 sekúnd

Skúste to ešte predtým, ako vôbec otvoríte oči. Zdvihnite ruku a začnite napínaním každého prsta. Potom ruky, zápästia a potom ruky. Robte to so všetkými časťami tela so zameraním na pohyby. Strečing tela je dôležitý pre zlepšenie prietoku krvi, ktorý dodáva extra kyslík do všetkých vašich tkanív.

Strečing: uvoľnite svaly a myseľ - vyskúšajte to!

čítaj ďalej